رژیم غذایی از پیشگو : برای کاهش وزن و کم کردن کلسترول بی دردسر و خطر

افزایش کلسترول در بدن به ویژه از  سنین میانسالی به بالا خطرناک است .لذا باید رژیمی را رعایت کرد که که هم آسان و هم کم خطر بوده واز دردهای  و ناراحتی های بدن هم بکاهد .اولین کار این است  که فرد به خطرات بیماری خود واقف شود ودریابد دراثر حمله و شوک بعدی و حتمی جه بلاها یی برسر او می آید  و چه مشکلاتی را باید تحمل کند .که نمی تواند و بعد این که هر رژیم  غذایی فقط برای چند روزی سخت است چون فرد معتاد به غذا خوردن گرسنه می شود یا معتاد به غذاهای زیان بار است .برای حذف عادات قبلی و ایجاد عادات جدید نباید افراط کرد و تند رفت باید با بدن مدارا و تدریج را رعایت کرد.ایجاد عادات  تدریجی جدیددر خوردن غذای طبیعی  و نیز رعایت تدریج در کاستن از هر غذا ی مضر وبدهم نکته بسیار مهم سلامتی است . در غیر این صورت رژیم دوام نمی آورد .و سبب سستی اراده و قدرت روحی در فرد می شود.برای این کار راه ساده این است که:مثلا یک هفته  انسان فقط برنج نخورد تابه نخوردن برنج  عادت کند و بعد در هفته دیکر خورشها را کم و ممنوع کند بعد از مدتی چربیهارا حذف و  کم کند و…بعد لب به شیرینی مصنوعی نزندو.این گونه به تدریج بدن را به غذای خوب عادت دهد . و غش و ریسه و ضعف هم نکند. اما چنان که گفتم برای زمینه سازی و آمادگی در کار خود:باید باور به زیان غذاهای موجود دراو باشد .به این دلیل است که در آغاز  اساسا او در ذهن خود باور ندارد که مثلا  فقط و تنها خوردن  هویج وکلم و..می تواندهم  انسان را سیر کند وهم حتی به تدریج بیماریهای شهرنشینی را از او برداشته و بدن اورا قوی و فربه نماید .یک نکته هم در ایجاد عادات …پس باید این باورها را  در خود وذهن کم و زیاد و حک و اصلاح کرد.فرد باید با دقت و تفکر زیاد اینها را باید درخودایجاد یا  عوض کند .و ضمنا این رزیم سبب تقویت قوای  روحی و معنوی و حتی جنسی در درازمدت و جلوگیری از پیری زودرس و…می باشد .عقل سالم هم در بدن سالم است.یادتان باشد در طول دوره رژیم از خوردن هر نوع ترشی و شیرینی و مایعات مشابه خودداری کنید چون ترشح معده سبب تحریک بسیار و غیر قابل تحمل در انسان به خوردن غذاست.و نیز آب را بیشتر بخورید .و نیز زمان خوردن را مرتب و زمان بندی کنید در فاصله غذاها هیچ چیز نخورید .حتی کاهو والا زحمت شما هدر می رود..

نکته بعدی هم  بعد از باور به این مساله است که دقت زیادی داشته باشد که هرغذایی سبب افزایش یا نکهداری کلسترول در بدن اوست را حذف کند ودور وبر آن نرود .و به عکس از غذاهایی استفاده کند که کلسترول را کم می کند .هر 25 میلی گرم کلسترول در بدن افراد مستعد ,می تواند یک واحد کلسترول خون را بالا ببرد.  ونیز نبودن کلسترول در بدن هم خطرناک است لذا بدن سالم خود آنرا تولید می کند .افراد بیمار باید برای مدتها تا سلامتی کامل نیافته اند از خوردن غذاهای سنتی ایرانی و چربی و سرخ کردنی و …خودداری کنند .آجیل و مواد مشابه آن باید درحد دو دانه در ماه تقلیل یابد .حتی بادام و سیب زمینی و انواع کباب بیرون و کله پاچه و سیرابی وجگرو.. را رها کنند.. به جای آن  در بخش گوشت فقط گوشت لخم بی چربی و چاشنی ونمک و بی ادویه باشد و گوشت تاحد امکان  گوشت پرنده بوده آنهم حتی الامکان سینه و آب پز یا کباب بدون مخلفات و کم به اندازه یک کف دست  ویا گوشت  ماهی و میگو باشد .به خود تلقین کنید باید کم خورد و معده را باید کوچک کرد .حتی سبزیها را هم باید به تدریج کم کرد .انواع شوریها و ترشیها  و تنقلات و..را هم کم و فراموش کنید . هر چه از حوراکیها  دیدید  اول به مقدار انرژی در آن توجه کنید .همه روزه از انواع سبزیها و نیز در ابتدای کارتان مقدارزیاد هویج و کلم ها و کتهو و اسفناج و سیب ترش و یا ملس و انگور ملس و حبوبات بدون روغن و شوید و کرفس و سویا وعدس و خوراکیهای گیاهی و انواع کدو استفاده کنندم نان فقط سنگگ کمی با کمی پنیر کم چرب و سبزی زیاد باشد لبنیات کم چرب و شیر سرد کم چرب سبب سهولت دفع هم هست .از میوه های شیرین مثل خرما و انگور وموز و..و زیاد و کم استفاده نکنید .شیرینی مصنوعی و قند را کنار بگذارید به جایش از کمی توت یا کمی از قند دیابتی ها  استفاده کنید که کالری کم دارد یادتان باشد  همواره به میزان کالری ردر هر خوردنی توجه کنید حتی خوردن  جند دانه خرما و شیر هم به تنهایی سبب می شود وزن پایین نیاید.

این رژِم چند روز اول سخت است اما عادت می شود و بعد آسان/

ورزش ها همه خوبند به شرط این که موجب  فشار زیاد و ناگهانی به بدن نباشد .آنها که تازه ورزش را آغاز می کنند باید با بدن خود مدارا کنند تا به اصطلاح خام نکند و آرام بدن را آماده و تا مدتی فقط در حدگرم شدن و کمی تعرق بروند.. یوگا  بهترین و بی درد سرترین ورزشهاست از ان کمک بگیرید تا با کم کردن از چربی دور شکم و قلب و ..سالم شوید ..بسیار مهم است باید از یوگا استفاده کرد بهترین ورزش و نرمش برای سنین بالاست

برچسب‌ها: حکمت و عرفان نوین